SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Siema leci test enan plat teraz będzie po następnym strzale dna. 300mg e6d czasem e5d wiecie jak jest ;) Leciał jeszcze clen malaya w dawkach od 20mg 2 tygodnie potem przerwa i 10 dni Przed cyklem miałem 2lata przerwy z ssa Trening leci fbw 5x5 co drugi dzień + cardio po i hiit zacząłem robić w dnt wcześniej szło cardio . Dieta LC + carbo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2019-08-10 11:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz trening dla 16 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym zacząć ćwiczyć w celu zdobycia lepszej sylwetki. Moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 55 kg Wzrost: 174 cm Cel treningowy: wzrost masy mięśniowej oraz rzeźba Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2020-05-05 02:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OBLICZANIE KALORI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM CZYTAM CZYTAM I CZYTAM O TEMATACH NA MASE TZN. POZYSKANIE MASY DIETY JAK ĆWICZYĆ ITD... GDYŻ SAM ZAMIERZAM ZACZĄC CWICZYC WIEC POSTANOWIŁEM ZROBIĆ DOBRE PODŁOŻE . A WIĘC NAJPIERW KUPIŁEM TROCHE OBCIĄŻENIA Z KOLEGĄ ZORGANIZOWALIŚMY MIEJSCE DO ĆWICZENIA ITD BLALBLA.... TERAZ TAK CHCEMY PRZYBRAĆ NA MASIE BEZ PRZYROSTU BRZUCHA . CHCIAŁBYM [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3701 Data: 2008-08-05 13:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW- oficjalne poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o spojrzenie na plan, i ewentualne zmiany w nim... Może coś dodać ? np na barki, bo tak 1 ćwiczenie ?... Trening dla 2 osób, 24 i 17 lat. Rzeźba pierwszy, drugi masa. *A* 1.Nogi: -przysiady. 2.Plecy: -Unoszenie tułowia z opadu z sztangą na karku. -Podciąganie sztangi w opadzie. 3.Klatka -Wyciskanie sztangi na ławeczce, płasko. 4.Barki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2008-09-06 10:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ułozenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam małą prośbę do was prosił bym o ułożenie dla mnie planu treningowego w domowych warunkach. Posiadam ławkę prosta/skośną gryf prosty/łamany i 2 hantle .Ćwiczę od jakiegoś czasu sam co przynosi małe rezultaty. Wazę 75 kg 181 cm wzrostu. Jestem w stanie wycisnąć max 73 kg na klatkę .do tej pory robiłem 10 serii 48kg po 10 powtórzeń lub 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2011-01-18 12:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam , cykl dla kolegi boksera wiek 25 lat waga 92 pas 90 bic 43 cel rzeżba, 0 koksu wcześniej, więc wiek odpowiedni rzeby zacząc, dieta i trening dopracowane proponuje: 1-6 propionat 50mg e2d 1-6 stanazol 30mg ed pytanie moje dotyczy deki jak tu dolożyć w celu ochrony stawów ja bym proponował 1-5 100mg e7d prosze o opinie może tak byc? z jednej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2007-03-28 13:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podwojny problem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Moj wzrost to 180 cm i waga 73 kg.Jestem aktualnie na cyklu jablczan+mono - 12 dzień.Dieta MASS mode ON.Trening Michaiłowa.Niby wszystko ok, ladnie sie rozwijam +1,5 kg/ + 2 cm , ale jest problem! 1. Lydki! obwod uda 55 cm, obwod lydki 37 cm Uda sie buduja, jest wporzadku :) Przejzalem juz pare tematow odnosnie lydek, ale nie znalazlem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2008-01-16 14:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o rozpiske suplementow i dobranie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do tego dokupic krete i bialko co o tym myslicie. wiek-30 waga-82 wzrost-174 wymiary; biceps-39 porazka klata-110 udo-56 porazka lydka-39 porazka staz na silowni;5 lat dieta-nigdy nie mialem ulozonej diety trening- 3 razy w tygodniu cel cyklu-masa potem podkreslenie miesnia typ budowy-ektomorfik ale teraz jestem zalany stan zdrowia-b.dobry [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2008-12-21 14:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] delikatne braki w tluszczach i kaloriach ostatecznie mi wyszlo 2714kcal bialka 153g ww 307g tluszczy 96g czyli tak jak wg dziennika powinno byc, czy taka hm 'pseudo' dieta, bo oczywiscie ma wiele niedociagniec itp itd, da rade dla szarego czlowieka, dla ktorego silownia jest tylko dodatkiem? efektow moge sie jakis spodziewac?:P czekam na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-09-24 23:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze diety i jakie ćwiczenia wykonywać

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o rozpiskę ćwiczeń dla mnie, bo chciałbym chodzić na siłkę, ale nie wiem co dobrać by nie mieć urazów itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 165+ Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0, w domu codziennie pompki, brzuszki itp. Uprawiane inne sporty: kolarstwo, bieganie ale to dla przyjemności - nie w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2010-05-06 22:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkujący jeśli chodzi o ćwiczenia. poszukuję ćwiczenia na zrobienie z mojego otyłego brzucha normalnego (nie chodzi mi o jakąś klatę) chcę mieć normalny brzuch a nie sadło z wałkami... Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń i jakiejś diety... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 65kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: wzmocnienie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2010-07-16 17:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja "po latach"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Ostatnio redukowałem się jakieś 2 lata temu. Robiłem "wagę" do startów w zawodach i udało mi się zbić 12kg. Później boksowanie mi przeszło i starczyło czasu tylko na siłkę. Początkowo masy nabierałem "z głową" dbając o dietę bardzo skrupulatnie. Później natomiast stwierdziłem że wystarczy walić 200g białka dziennie a resztę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2011-07-18 20:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć? Wszystko od zera!

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 18 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć by zrobić coś ze swoim ciałem, bo troche jest zaniedbane ;). Dopiero co zaczynam i chciałbym na początek się was poradzić w kwestii: co jeśc? jak jeść? jak trenować (siłowania póki co odpada)? Czy zakupić jakieś sumplementy (np. mutant massa)? I tak dalej. Moje wymiary to 174 oraz ledwo 60 kg. Od zawsze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2011-08-03 02:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam zaczolem brac clena od wtorku moje pytanie brzmi nastepujaco czy dieta Bialko 2.5-3g /1kg Wegle 2-2.5maxg/1kg Tl 0.5g /1kg to wlasciwy wybor do Clena dodam ze posiadam tez do tego cyklu na redukcje bialeczko + omega 3 +magnez Mam Clena z DB Pharma UGL 100tabsow 1tab/40mcg tabsy maja kolor zielony dawkuje nastepujaco. 14dni 1-25mcg 2-5 80mcg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2014-03-13 08:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrze zacząć przygodę z siłownią?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów, Od przyszłego tygodnia (08.10) chciałbym zacząć chodzić na siłownię i mam kilka pytań co do tego. Mianowicie: 1) Przy mojej wadze (62 kg) wypadałoby zbudować masę mięśniową jednak moim celem również jest polepszenie kondycji organizmu poprzez bieganie. I tu moej pytanie nie będzie się to "gryzło"? Dodam, że mam 3 godziny wf w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2018-09-29 18:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania na cyklu

    Temat
    Doping

    Wiek 26 Waga 80 Wzrost 175 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2.5-3G bialka/5g węgli/ reszta tłuszcz 3500 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - Opisz swój plan treningowy 4x split Cel cyklu Siła Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2023-05-21 12:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto poradzi coś na uda,obiecuję spełnić cuda :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam Mam pytanie co bedzie najlepsze na spalenie tłuszczyku z górnej zewnętrznej częsci ud? Czy przyłożyć większą wagę do interwałow i aerobów zamiast skupiać sie na siłowych ćwiczeniach? Mam obecnie niedowagę i chciałam zacząc trening na masę, ale zauważylam że tłuszczyk i tak opornie odkłada sie w tym jednym miejscu a brzuch ramiona itp [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2009-02-05 22:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan czy totalna kicha?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuję dobrego planu treningowy na masę i rzeźbę. Udało mi się ułożyć coś takiego ale nie wydaję mi się że można to nazwać planem treningowym... Poniedziałek - klata + triceps - Pompki 4x 25 - Brzuszki 4x 50 - Wyciskanie w dół na wyciągu 12,10,10,8 - Wyciskanie w dół na wyciągu podchwytem 12,10,10,8 Środa - Plecy + biceps - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2009-02-13 18:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie padlinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam pomozcie mi prosze ukierowujac mnie w pracy na wygladem. kilkakrotnie bralem sie za cwiczenie nigdy nie trwalo to dluzej niz 3msc,teraz cwicze prawie 3 msc i jak nie pomozecie to znow przegram. czasem jak pocwicze,to wydaje mi sie ze rosne,ale patrzac na zdjecie ktore dołaczam widze ze to złudzenie. kilogramy niby leca powoli ale w brzuch. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2009-04-16 19:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początku powiem że proszę o wypowiedzi osoby które wiedzą o co w tym sporcie chodzi. Sam ćwiczę już trzy lata i sporo się już naczytałem wszystkiego dlatego proszę o wypowiedzi ludzi bogatych we własne doświadczenie. Więc jest tak staram się maksymalnie rozwinąć mase tak do 100 kg bez KOKSOW gdyż jest to dla mnie dziecinada. Wiek 19 Wzrost 180 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 2011-05-28 17:56:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)